Estado actual
No Inscrito
Precio
COP100.000
Primeros pasos

DETALLES DEL CURSO

  • 32 Lecciones 
  • 7 Módulos
  • Online y a tu ritmo
  • Audio en español 
  • Subtítulos en español e ingles
  • Nivel: Iniciación
  • Maestra Violeta: Margarita Alzate 

Este curso hace una introducción a la práctica de Mindfulness, sus orígenes, cómo funciona y qué beneficios aporta a sus practicantes. El curso permite al participante identificar patrones de pensamiento negativos y le presenta herramientas de atención plena para canalizar y gestionar sus propios estados emocionales, permitiéndole así, desarrollar una estrategia personal para reducir el estrés y la ansiedad

 

 

  • Módulo 1 – Introducción
  • Módulo 2 – Identificando patrones de pensamientos negativos
  • Módulo 3 – Primeros pasos hacia el cambio
  • Módulo 4 – Utilizando el cuerpo para gestionar la mente
  • Módulo 5 – La meditación
  • Módulo 6 – Estrategias de “rescate”
  • Módulo 7 – Evaluación 
  • Módulo 8 – Cierre curso

Este curso proporciona una introducción a los conceptos, principios y prácticas de Mindfulness (Atención Plena) y ofrece al participante unas herramientas prácticas para gestionar y reducir sus propios estados de estrés y ansiedad. El contenido del curso y los ejercicios propuestos buscan que el/la participante explore sus propias actitudes, hábitos mentales y comportamientos, y a través de las herramientas de Mindfulness aprendidas, logre conectarse con sus recursos internos y habilidades para afrontar los retos de la vida de manera más tranquila y eficiente, reduciendo así, los niveles de estrés y ansiedad que actualmente experimenta.

Utilizarán el cuerpo físico para gestionar la mente.Las semillas Violeta desarrollarán  las siguientes habilidades y competencias  

  • Identificarán sus patrones de pensamiento negativos.
  • Aplicarán prácticas formales e informales de Mindfulness en su día a día..

  • Utilizarán el cuerpo físico para gestionar la mente.
  • Canalizarán el estrés y la ansiedad a través de la expresión.
  • Se iniciarán y/o progresarán en meditación.
  • Aplicarán herramientas para gestionar de manera inmediata estados emocionales elevados.
  • Diseñarán una estrategia personal para gestionar el propio estrés y/o ansiedad a través de las técnicas Mindfulness estudiadas.

Las Semillas Violetas aprenderán a identificar sus patrones de pensamiento negativos relacionados al estrés y la ansiedad y a gestionarlos efectivamente a través de técnicas Mindfulness como la respiración y la relajación, utilizando los cinco sentidos, canalizando emociones a través de la expresión, y la meditación, entre otras técnicas. También adquirirán herramientas para gestionar de manera inmediata estados emocionales elevados.

Dispositivo con internet para acceder al curso, lápiz, bolígrafo, colores o marcadores, papel, un alimento como una fruta, una gomita o un chocolate, ropa cómoda, un espacio tranquilo y agradable para desarrollar los ejercicios, recomendable un mat de yoga, colchoneta o una alfombra suave, cojines o almohada.

Margarita Alzate nació en Bogotá, Colombia.

Se graduó como educadora en la Universidad de Plymouth en el Reino Unido y se ha desempeñado como profesora en colegios internacionales y también como tutora particular.

Desde hace 5 años se empezó a capacitar como facilitadora Mindfulness para niños y adultos, y ha trabajado desde el 2020 como Terapeuta Mindfulness en centros de salud mental en Bogotá.

Le gusta la naturaleza, los deportes y disfruta de enseñar y compartir herramientas y estrategias para mejorar la calidad de vida de las personas.